Prečo cvičiť jogu?
1. ODSTRÁNENIE STRESU A VNÚTORNÉHO NAPÄTIA:
Joga znižuje nepriaznivé následky stresu na tele a znižuje hladiny stresového hormónu kortizolu. Ďalšími výhodami je znižovanie krvného tlaku, zlepšenie trávenia a vzpruženie imunitného systému, ako aj oslabenie symptómov rôznych negatívnych stavov, ako sú pocity úzkosti, depresia, únava, astma či nespavosť.

Joga je filozofia, ktorá vznikla v Indii asi pred 5 000 rokmi. V priebehu mnohých rokov sa rozvetvila do niekoľkých typov – každý je zameraný na určitý aspekt rozvoja a rastu. Joga začína byť pre západnú civilizáciu obľúbeným systémom, ktorý rozvíja súčasného človeka celistvo. Prináša pocit rozvoja a to v rovinách:
- mentálnej (duševnej) – ukľudnenie, pocit vyrovnanosti;
- fyzickej – zlepšenie kondície, vitality, pružné svaly, kĺbovú pohyblivosť.

Pohyb je základný princíp života ako takého, jeho rozmanitosť je obrovská. Pohyb je dôležitý k našej existencii a nášmu zdraviu. Pomáha predchádzať nielen chorobám, ale ich aj liečiť. Úmrtnosť ľudí, ktorí sa nepohybujú, je až o tretinu vyššia ako u tých, ktorí sú aktívni. Človek nie je pripravený na nedostatok pohybu. V dnešnej industriálnej spoločnosti sa hýbeme málo. V tele s nedostatkom pohybu viaznu biomechanické procesy, vznikajú vyššie riziká rôznych ochorení, a je len otázkou času, kedy sa prejavia v podobe zdravotných problémov.

– vynikajúca relaxačná metóda pre dnešného moderného človeka
Stáva sa vám, že ste už na konci so silami a potrebovali by ste ich dobiť najlepšie okamžite? Býva toho všetkého na vás už veľa a najviac zo všetkého si želáte aspoň pár minút poriadneho oddychu? Máte hlavu plnú starostí, až kvôli tomu veľakrát nemôžete poriadne spávať?

Naučte sa autogénny tréning! To je účinná odpoveď modernej psychohygieny a psychoterapie na uvedené problémy modernej doby.

Prsia sú tvorené prsnými žľazami, väzivom a tukovými tkanivami. Sú podoprené svalmi hrudníka, ramien a hornej časti chrbta. Počas tehotenstva dochádza k mnohým fyziologickým zmenám pŕs. Pripravujú sa na sekréciu materského mlieka. Počas deviatich mesiacov sa ich váha zvýši z 0,5 na 1,7 kilogramu. Aby svaly, ktoré prsia podopierajú, nezoslabli, čo by tiež zapríčinilo ochabnutie pŕs, je potrebné nosiť vhodnú podprsenku a začať spevňovať svaly, hneď ako sa ustáli sekrécia mlieka.

Každý deň by ste mala urobiť jedno z nasledujúcich cvičení: tlačení alebo kmitanie. V cvičení pokračujte mesiac, podľa potreby aj dlhšie.

Predpôrodná príprava a cvičenie
Čím lepšie pripravíte vaše perineálne tkanivo na rozpínanie počas pôrodu, tým menej sa bude trhať a lepšie hojiť. Tak ako tréning svalov ich pripravuje na čo najlepšie atletické výkony, tak aj tréning tkaniva okolo vaginálneho otvoru pomocou masáže pripravuje perineum na jeho výkon. Pôrodné asistentky uvádzajú, že ženy, ktoré praktizovali perineálnu masáž denne posledných 6 týždňov tehotnosti, zažili menej pálivých pocitov počas prerezávania sa hlavičky. U žien s lepšie vytrénovaným perineom sa menej vyskytujú trhliny a je menší dôvod na epiziotómiu.