dnes má meniny Gejza
zajtra Tamara
25.1. 2022

Ve formě po porodu (Cvičení a praktické rady)

Pi, 01/01/2010 - 01:00 — mamatata2019

Printer-friendly versionSend by emailPDF version

Po pôrode sa mamičky snažia vrátiť do pôvodnej formy. Tehotenstvo a pôrod spotrebovali množstvo energie, preto je potrebný čas aj k znovunadobudnutiu síl. Kniha ponúka cvičenia pre posiľňovanie a spevňovanie brušného a ďalšieho svalstva a pre opätovné získanie správneho držanie tela. Poskytuje tiež praktické rady, ako si najlepšie poradiť pri vykonávaní každodenných činností.

Kniha je rozdelená na dve časti: prvá je určená ženám po normálnom pôrode, druhá ženám po pôrode cisárskym rezom. Každá časť je uzatvorená tabuľkou s prehľadom, ktorým cvikom v ktorom období po pôrode sa venovať.

Chantale Dumoulin pôsobí ako fyzioterapeutka v nemocnici Sainte-Justine, je profesorkou
na Škole readaptácie pri Univerzitnej klinike v Montreale, prednáša na témy cvičenia a rád pre obdobie raného materstva.

OBSAH:
ČASŤ PRVÁ
Praktické rady a cvičení po porodu vaginální cestou (tj. jednalo se o normální porod)
Dechová cvičení
Kroužení
Péče o hráz
Prevence zácpy
Masírování jizvy
Cvičení na posílení svalů pánevního dna
Cvičení na posílení břišních svalů (pro období šestinedělí)
Diastáza přímých břišních svalů
Další cvičení na posílení břišního svalstva bez diastázy přímých břišních svalů (po šestinedělí)
Cvičení na posílení prsních svalů
Cvičení na posílení a protažení zádových svalů
Rady pro správné držení těla
Sportovní aktivity
Závěr: Chvilka jen pro vás
Tabulka cvičení po normálním porodu

ČASŤ DRUHÁ
Praktické rady a cvičení po porodu císařským řezem
Zvládání bolesti břicha při pohybu
Dechová cvičení
Kroužení
Cviky k povzbuzení práce střev
Prevence zácpy
Masáž jizvy
Cvičení na posílení svalů pánevního dna
Cvičení na posílení břišních svalů (od čtvrtého dne do čtvrtého až šestého týdne po porodu)
Diastáza přímých břišních svalů
Další cvičení na posílení břišních svalů bez diastázy přímých břišních svalů (od ukončení
šestinedělí)
Cvičení na posílení prsních svalů
Cvičení na posílení a protažení zádových svalů
Rady pro správné držení těla
Sportovní aktivity
Závěr: Chvilka jen pro vás
Tabulka cvičení po porodu císařským řezem

Kniha je dostupná aj na Slovensku - v českom jazyku.

UKÁŽKY Z KNIHY:
Starostlivosť o hrádzu po pôrode 
Cvičenie na posilnenie prsných svalov po pôrode


 

Autor: 
Chantale Dumoulin
Vydavateľ: 
Portál, www.portal.cz, 2006 (brož., 95 s.)